LAUFSPORT: Heft 2/10 jetzt am Kiosk
Lesestoff für Laufbegeisterte: Das April-Heft hat wieder jede Menge spannender Storys zu bieten. Vom Laufschuhtest über das Bierduell bis zu professionellen Trainingstipps. So erklärt etwa Mag. Karlheinz Meidinger in seinem Artikel „In Form“ die Bedeutung der Hüft- und Beckenmuskulatur für den Läufer. Hier kannst du schon mal reinlesen!
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Im Laufsport wirken durch die asymmetrischen Bewegungen große Zug- und Scherkräfte auf den Rumpf- und Hüftbereich. Die für einen ökonomischen Laufstil notwendige Muskelfixierung/Stabilisierungsfähigkeit im Rumpf und Becken setzt ein funktionelles Krafttraining der gesamten Bauch- (siehe LAUFSPORT 1/2010), Hüft- und Rückenmuskulatur voraus.
Das seitliche Wegkippen des Beckens (auf der Schwungbeinseite) verhindern in erster Linie die Abduktoren, das sind rückenseitig liegende Hüftmuskeln, die das Bein von der Körpermitte nach außen bewegen und bei einwärts gerichteten Drehbewegungen (Innenrotationen) mitwirken.
Dazu zählen in absteigender Reihenfolge ihrer Bedeutung der mittlere Gesäßmuskel (Musculus glutaeus medius), der Schenkelbindenspanner (M. tensor fasciae latae), der große Gesäßmuskel (M. glutaeus maximus), der kleine Gesäßmuskel (M. glutaeus minimus), der birnenförmige Muskel (M. piriformis) und der innere Hüftlochmuskel (M. obturatorius internus)…
Die Top-Themen im neuen LAUFSPORT:
- Österreichs größter Laufschuhtest (48 Modelle im Check)
- Mythos Marathon – 2.500 Jahre von Pheidippides bis ins 21. Jahrhundert
- Vorschau auf den 27. Vienna City Marathon 2010
- Interview mit VCM-Organisator Wolfgang Konrad
- Marathon-Legende Ron Hill
- Schöne, schnelle Schuhe – Funktionalität vs. Design
- Forum – ist das Laufequipment zu teuer?
- Lauftraining – richtiges Verhalten bei Verletzungen
- Leisten Sie Widerstand – Gymstick-Training
- In Form – funktionelles Ergänzungstraining
- Das Bier-Duell – Bier vs. alkoholfreies Bier
- Crosslauf-Staatsmeisterschaften – Talente-Show im Wiener Prater
- Traum-Marathon – Hong Kong Standard Chartered Marathon
Die LAUFSPORT-Ausgabe 2/10 ist ab sofort im Abo oder am gut sortierten Kiosk erhältlich. Mehr Infos auf
www.laufsport-marathon.at
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